4 Abende für dich
Wenn Dein System dauerhaft auf Hochtouren läuft, hilft kein Ausruhen allein. Dein Nervensystem braucht gezielte Impulse, um wieder zurück in den Ruhemodus zu finden. Mit Atemtechniken, Körperwahrnehmung und praktische Selbstregulation und vielen praktischen Tools für Deinen Alltag erfährst du in diesem 4-teiligen Kurs, was Dein Nervensystem braucht, um wieder zur Ruhe zu finden.
Du findest Raum zum Sein, Auftanken und Austauschen. Dabei wirst Du persönlich begleitet und entdeckst die Übungen, die zu Dir und Deinem Körper passen. Vier wohltuende Abende, die Dich weit über den Kurs hinaus stärken.
Unser Ansatz
Wir möchten Dir nicht einfach Entspannungstechniken zeigen.
Wir möchten Dir helfen, Deinen Körper besser zu verstehen, Deine persönlichen Stressreaktionen zu erkennen und Möglichkeiten im Umgang mit Belastung zu entdecken, die für Dich stimmen.
Wir verbinden die Weisheit traditioneller Heilkunst mit der Kraft bewusster Atmung, somatischer Körperarbeit und gezielter Nervensystemregulation. Für einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele gleichermassen anspricht.
Kommt dir das bekannt vor
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Du bist häufig erschöpft und gleichzeitig innerlich unruhig.
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Dein Kopf ist ständig beschäftigt, selbst wenn Du schlafen möchtest.
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Gefühle werden Dir manchmal zu viel.
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Du reagierst empfindlicher auf Lärm, Menschen oder Anforderungen.
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Reizüberflutung und dem Bedürfnis, einfach mal abzuschalten
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Dem Wunsch nach mehr Ruhe, Klarheit und Fokus im Alltag
Kursdetails
4-teiliger Kurs mit folgenden Terminen:
Kursdaten: 11.11.2026 | 18.11.2026 | 25. 11.2026 | 2.12.2026
Mittwoch Abend, jeweils um 19.00 Uhr - 20.30 Uhr
Ort: Zürich, Kreis 9 - (T)Raum von Sidonia
Kosten: CHF 290.-
Kleingruppe: max 12 Pers.
Anmeldeschluss: 5. Nov. 26
Dein persönlicher Einstieg: Vor Kursbeginn nehmen wir uns in einem
30-minütigen Gespräch Zeit für Dich. Wir lernen Deine aktuelle Situation kennen, besprechen Deine Wünsche und schauen gemeinsam, was Dir während der vier Abende besonders helfen könnte.
Was wir gemeinsam erleben
Vier Abende, an denen Du aus dem Dauer-Funktionieren aussteigen und wieder mehr bei Dir ankommen darfst. Du lernst Dein Nervensystem besser kennen, lernst was Sicherheit für dich bedeuten kann und entdeckst, was Dir persönlich hilft dich besser zu regulieren. Dabei geht es vor allem ums Erleben, Fühlen und Anwenden.
Dafür arbeiten wir mit verschiedenen körper- und nervensystemorientierten Methoden: Atemübungen, Bewegung und Schütteln, Klopfen, Druckpunkte, geführte Meditationen, Bodyscans, somatische Übungen, Berührung, Vagusnerv-Übungen und Reflexionsübungen. Mit diesen Tools begleiten wir Dich in drei zentralen Bereichen:
1. Sicherheit & zur Ruhe kommen
Wie fühlt sich Entspannung eigentlich an? Du, erfährst wie Du Deinen Körper dabei unterstützen kannst, aus dem Alarmmodus herauszubegleiten, und Deinem Körper wieder mehr Ruhe und Sicherheit zu vermitteln.
2. Deinen Körper spüren und erleben
Du schulst Deine Wahrnehmung und lernst (besser) zu spüren, was Du gerade brauchst, wo Deine Grenzen liegen und was Dir guttut.
3. Gefühle begleiten
Du lernst verschiedene Möglichkeiten kennen, Emotionen wahrzunehmen, ihnen Raum zu geben und wieder aus intensiven Zuständen herauszufinden.
Bonus: Kraft der Gruppe
In der Gruppe entstehen oft stärkere Veränderungen als allein. Der geschützte Rahmen schafft Verbindung, Austausch und gegenseitige Unterstützung.
Bonus: Ressourcen für Deinen Alltag nach dem Kurs
Du bekommst kleine Übungen, Audioimpulse und praktische Tools mit, die Du zuhause weiter anwenden kannst und die Dich weit über den Kurs hinaus stärken.
Über Uns
Alice Ghidossi
Psychologin, Masseurin und Naturheilpraktikerin i. A. In ihrer Praxis Ainea verbindet sie psychologische Beratung mit achtsamer Körperarbeit und Naturheilkunde, um Körper und Psyche ganzheitlich zu stärken.
Daniela Zoelly
Dr. Daniela Zölly ist Ernährungsberaterin und Naturheilpraktikerin i. A. In ihrer Praxis Nutriashift begleitet sie Frauen mit Fokus auf Zyklusgesundheit und Nervensystemregulation. Dabei verbindet sie gezielte Atemtechniken mit ganzheitlicher Ernährung für mehr Balance und Körperbewusstsein.
webseite: www.nutriashift.ch
mail: daniela.zoelly@nutriashift.ch
instagram: nutriashift.naturheilkunde
PRAXIS AINEA
Ein gemeinsames Projekt von AINEA und Nutriashift